Хорошее здоровье

Как сохранить свой кишечник счастливым (и здоровым) - даже когда вы путешествуете


Ничто так не мешает отдыху, как расстроенный желудок. Ваше время в новом месте должно быть потрачено на то, чтобы открыть для себя новые достопримечательности и погрузиться в блюда иностранной кухни, а не искать следующую доступную ванную (или придерживаться крекеров и имбирного эля). У меня были серьезные проблемы с пищеварением во время моей последней большой поездки за границу, и я был непреклонен в том, чтобы в следующий раз попасть на борт с хорошими привычками для здоровья кишечника. Чтобы получить 101 информацию о том, как сохранить здоровье и счастье во время путешествия, я обратился к главному специалисту по гастроэнтерологии Мелиссе Хершман, доктор медицинских наук, Р.Н., Б.С.Н. «По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от 30 до 70 процентов путешественников будут испытывать диарею за границей», - цитирует Хершман. «Вода и пищевые бактерии часто являются виновниками, хотя вирусные инфекции не редкость, особенно в крупных туристических организациях», - отмечает она. Вот ее главные советы по предотвращению болезней желудка, куда бы вы ни направлялись.

Сохраняй в чистоте

Это может показаться очевидным, но об этом легко забыть, пока вы исследуете и наслаждаетесь собой: всегда мойте руки перед едой. Хершман считает, что мытье рук перед едой с мылом и водой или дезинфицирующим средством является одним из самых простых способов избежать проблем с желудком во время путешествий. Есть много факторов, которые будут находиться вне вашего контроля, но следите за тем, чтобы ваши руки всегда были чистыми, прежде чем обедать полностью зависит от вас. Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы чистить руки на ходу, когда раковина и мыло недоступны.

The Purist Антибактериальная сухая ручная стирка $ 14Shop

Станьте "разборчивым" едоком

Мы ни в коем случае не советуем фактически стать разборчивым едоком, особенно когда исследуете новые части мира и погружает себя в другие культуры. Однако вы должны быть осведомлены о выборе продуктов питания. Помимо переменных, Хершман отмечает, что «есть горячую пищу и придерживаться отмытых или очищаемых фруктов - простая тактика снижения риска передачи инфекции».

Есть правильные лекарства

«Путешественники должны проверить веб-сайт CDC, чтобы определить рекомендации по вакцинации перед поездкой и рассмотреть вопрос о профилактической вакцинации против гепатита А», - рекомендует Хершман. «В случае появления таких симптомов, как тошнота, диарея или рвота, полезно нести медикаменты, отпускаемые без рецепта, такие как Пепто-Бисмол или Каопектат, которые могут быстро лечить большинство инфекционных симптомов, если они не противопоказаны с медицинской точки зрения».

Придайте сил вашему кишечнику

«Как инфекции, так и антибиотики могут вызывать значительные, а иногда и длительные изменения в микробиоме кишечника, что приводит к дисбиозу с затяжными симптомами вздутие живота, боль и жидкий стул», - описывает Хершман. «Запуск пробиотической добавки или добавление обогащенного йогурта или кефира к вашей диете и добавление клетчатки или дополнительных зеленых овощей, таких как ежедневный зеленый сок, может помочь обуздать эти изменения».

Binto Женский пробиотик + мультивитаминные пакеты $ 35Магазин

Скоро в путешествие? Вот 11 вещей, которые вы должны делать каждый раз, когда путешествуете.


Смотреть видео: TED на русском - ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВРАЧИ НЕ МОГУТ ДИАГНОСТИРОВАТЬ ВАШУ БОЛЕЗНЬ (November 2021).